Kabar baik bagi Anda
penggemar minum air putih, karena gemar minum air putih banyak membawa banyak
manfaat bagi tubuh kita.
Minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi manusia. Tubuh kita terdiri
dari 90% mengandung air. Fungsi air dalam tubuh adalah untuk proses pencernaan,
penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, mengeluarkan
sisa metabolisme dan mempertahankan suhu tubuh. Itulah mengapa manusia dapat
lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila
kekurangan air.
Dalam memenuhi kebutuhan akan air bagi tubuh Kita, pemilihan asupan air yang
baik, dapat diterima tubuh dan tidak beresiko pada kesehatan adalah air putih.
Walau demikian air putih yang diminum pun harus memenuhi aspek kesehatan,
umumnya air terdiri dari H2O, tetapi tubuh juga membutuhkan air yang mengandung
mineral (Nantrium, Kalium, Klor) agar otot dapat bergerak. Berapapun air
yang terbuang, harus segera diisi kembali.
Meskipun hanya sekedar minum air putih, tetapi manfaat yang ada dari
mengkonsumsi air putih secara cukup, yaitu 8- 10 gelas (2 liter ) setiap hari,
ternyata membawa banyak manfaat. Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi air
putih yang dikutip dari berbagai sumber :
1. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Gigi dan Mulut
Didalam rongga mulut terdapat air
ludah yang berfungsi self cleansing dan mengandung pertahanan rongga mulut
serta membantu memelihara flora normal dalam rongga mulut. Dengan mengkonsumsi
air putih yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga
setidaknya mengurangi resiko terkena penyakit gigi dan mulut walau pembersihan
gigi adalah salah satu hal utama dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut.
2. Memperlancar Sistim Pencernaan.
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem
pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan
seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
3. Memelihara Fungsi Ginjal
Air dalam tubuh merupakan media untuk mentransportasikan sisa atau limbah sisa
metabolisme dalam tubuh untuk keluar masuk ke dalam sel. Racun utama
dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati
ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh
memiliki cukup air, urin akan mengalir bebas, jernih dan tidak berbau. Tetapi
ketika tubuh tidak punya cukup air, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih
terlihat karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
Tak heran apabila Kita minum sedikit air, risiko mengalami batu ginjal akan
meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
4. Terapi Berbagai Penyakit
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan
kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini
cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
5. Mengurangi Resiko Kanker
Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah
air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus
besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan
memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.
6. Meredakan Kelelahan
Jika tubuh Kita kekurangan air, organ – organ vital dalam tubuh perlu
bekerja lebih keras, jantung misalnya, diperlukan kerja ekstra dari jantung
untuk memompa keluar darah ke semua sel, begitu juga organ vital lainnya. Minum
banyak air putih disamping akan memperlancar kerja organ – organ vital tubuh,
juga sekaligus memelihara fungsi organ tersebut sehingga terhindar dari efek
“kelelahan” kerja organ – organ vital tubuh Kita.
7. Obat Alami Untuk Sakit Kepala
Membantu meredakan sakit kepala dan rasa sakit yang kembali karena dehidrasi.
Meskipun banyak penyebab sakit kepala, dehidrasi adalah akibat yang umum
timbulnya sakit kepala.
8. Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir
Hidrasi yang tepat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga
Kita cenderung tidak mudah terkena kram dan keseleo,terutama saat Kita
berolah raga.
9. Perawatan Kecantikan Kulit
Apabila konsumsi minum air kurang, tubuh akan menyerap kandungan air
dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih
dapat melindungi kulit dari pengaruh luar, sekaligus melembabkan dan
menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus
benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
10. Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air putih hangat sebelum makan
(sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah
makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak.
Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu
panas, dan tidak terlalu dingin.
11. Produktivitas yang Lebih Baik di Tempat Kerja
Otak Kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air membantu berpikir
lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.
12. Membuat Suasana Hati Baik
Tubuh Kita akan terasa baik karena fungsi kerja organ tubuh dan metobolisme
berjalan baik, diri Kita merasa sehat, itulah mengapa Kita merasa bahagia.
